الطب المخبري
#فوائد_التنفس_الصحيح_وكيفيته
أولًا: فوائد التنفس الصحيح:
١- يغذي خلايا المخ بالأوكسجين
٢- ينقّي الدم؛ حيث يزيل ثاني أكسيد الكربون من الدم وبذلك يعمل على تنقية الدم.
٣- ينظف الرئة من الترسبات؛ حيث يمدد الرئة إلى أقصى حد، ويمرن أليافها.
٤- يفيد الجهاز الهضمي بما في ذلك الكبد والمرارة والأمعاء.
٥- ينشّط الدورة الدموية في الأوعية الدموية التاجية المغذية للقلب.
ثانيًا: كيفية التنفس الصحيح:
يجب أن تتعود على التنفس الصحيح ليستفيد منه جسمك.
*الكيفية: الجلوس والاسترخاء والهدوء
خذ نفسًا عميقًا =(الشهيق) من الأنف واستمر حتى تتمدد البطن لمدة لا تقل عن ٦ ثواني كحد أدنى.
ثم احبس النفس من ٣ الى ٥ ثواني.
ثم اخرج الهواء من الفم بهدوء = (الزفير).
ومدة الزفير يجب أن تتساوى مع الشهيق.
كرر عدة مرات في اليوم، ويفضل أن تتم في الهواء الطلق.
أولًا: فوائد التنفس الصحيح:
١- يغذي خلايا المخ بالأوكسجين
٢- ينقّي الدم؛ حيث يزيل ثاني أكسيد الكربون من الدم وبذلك يعمل على تنقية الدم.
٣- ينظف الرئة من الترسبات؛ حيث يمدد الرئة إلى أقصى حد، ويمرن أليافها.
٤- يفيد الجهاز الهضمي بما في ذلك الكبد والمرارة والأمعاء.
٥- ينشّط الدورة الدموية في الأوعية الدموية التاجية المغذية للقلب.
ثانيًا: كيفية التنفس الصحيح:
يجب أن تتعود على التنفس الصحيح ليستفيد منه جسمك.
*الكيفية: الجلوس والاسترخاء والهدوء
خذ نفسًا عميقًا =(الشهيق) من الأنف واستمر حتى تتمدد البطن لمدة لا تقل عن ٦ ثواني كحد أدنى.
ثم احبس النفس من ٣ الى ٥ ثواني.
ثم اخرج الهواء من الفم بهدوء = (الزفير).
ومدة الزفير يجب أن تتساوى مع الشهيق.
كرر عدة مرات في اليوم، ويفضل أن تتم في الهواء الطلق.
تعليقات
إرسال تعليق