اغذية متوفرة ومتاحة للجميع تخفض الكوليسترو.
العوامل عديدة التي تؤثر على معدل الكوليسترول الضار، من أهمها التغذية غير الصحية، والتي تتسبب في زيادة نسبة المواد الدهنية في الجسم، وتزيد من معدل ترسب الدهون على جدران الشرايين، ثم تتسبب في تصلبها.
الكوليسترول الزائد حالة تتطلب استشارة طبية على الدوام بشكل حتمي لتقييم الحالة، فإن إعادة توازن الغذاء مهمة بنفس القدر لمنع المضاعفات المرتبطة بأسلوب الحياة.
إلا أن هناك العديد من المكونات الطبيعية الغذائية التي قد تمنع ارتفاع الكوليسترول في الدم وعلى رأس القائمة إسعافات أولية فقط.. والتي تتوفر في كل بيت تقريباً معظمها *وهي كالتالي:*
- الثوم
يعد عاملاً رئيسيًا في تقليل الكوليسترول السيئ وفقًا للبحوث العلمية وذلك عن طريق منع ترسب المواد الدهنية على جدران الشرايين ويعمل كمضاد لارتفاع الدهنيات في الدم، مما يساعد على تقليل الكوليسترول.
- الكزبرة
تتميز بخصائصها المضادة للأكسدة والمضادة للالتهابات والفطريات ومدرة للبول ومضادة للجراثيم ولها دور في مقاومة الكوليسترول الضار، فبذورها تساعد على تحلل الكوليسترول السيئ، مجموعة إسعافات أولية فقط وللاستفادة منها قم بوضع ملعقة صغيرة من مسحوق بذور الكزبرة في كوب من الماء، واشربه على مرتين في اليوم.
- الشوفان
أحدي الحبوب وتحتوي على نسبة عالية من الألياف الغذائية القابلة للذوبان (الشوربة) وقادرة على توفير الفيتامينات والبروتينات وحمض اللينوليك للجسم مجموعة إسعافات أولية فقط ومحتواها العالي من الألياف يعدّ أحد العناصر التي تجعله علاجًا فعالًا للكوليسترول السيئ في الدم، حاول أن يكون ضمن وجبة الإفطار مع الحليب واللوز أو الفواكه الحمراء
- اللوز
أحد المكسرات ويحتوي على خصائص لخفض الكولسترول السيئ ويساعد على محاربة متلازمة التمثيل الغذائي ويساعد على حماية وتقوية نظام القلب والأوعية الدموية.
- التوت
فيه مادة تسمى البوليفينول والتي تساعد على تحسين مستويات الكوليسترول في الدم. وأدرك الباحثون مؤخراً أنه يساعد بشكل لافت على تقليل الكوليسترول في الدم عامة، لذلك يُنصح بشرب كوبين من عصير التوت يوميًا لتعزيز مستويات الكوليسترول الصحية.
المصدر: https://www.cardiosmile.cl/en/foods-to-lower-cholesterol/
العوامل عديدة التي تؤثر على معدل الكوليسترول الضار، من أهمها التغذية غير الصحية، والتي تتسبب في زيادة نسبة المواد الدهنية في الجسم، وتزيد من معدل ترسب الدهون على جدران الشرايين، ثم تتسبب في تصلبها.
الكوليسترول الزائد حالة تتطلب استشارة طبية على الدوام بشكل حتمي لتقييم الحالة، فإن إعادة توازن الغذاء مهمة بنفس القدر لمنع المضاعفات المرتبطة بأسلوب الحياة.
إلا أن هناك العديد من المكونات الطبيعية الغذائية التي قد تمنع ارتفاع الكوليسترول في الدم وعلى رأس القائمة إسعافات أولية فقط.. والتي تتوفر في كل بيت تقريباً معظمها *وهي كالتالي:*
- الثوم
يعد عاملاً رئيسيًا في تقليل الكوليسترول السيئ وفقًا للبحوث العلمية وذلك عن طريق منع ترسب المواد الدهنية على جدران الشرايين ويعمل كمضاد لارتفاع الدهنيات في الدم، مما يساعد على تقليل الكوليسترول.
- الكزبرة
تتميز بخصائصها المضادة للأكسدة والمضادة للالتهابات والفطريات ومدرة للبول ومضادة للجراثيم ولها دور في مقاومة الكوليسترول الضار، فبذورها تساعد على تحلل الكوليسترول السيئ، مجموعة إسعافات أولية فقط وللاستفادة منها قم بوضع ملعقة صغيرة من مسحوق بذور الكزبرة في كوب من الماء، واشربه على مرتين في اليوم.
- الشوفان
أحدي الحبوب وتحتوي على نسبة عالية من الألياف الغذائية القابلة للذوبان (الشوربة) وقادرة على توفير الفيتامينات والبروتينات وحمض اللينوليك للجسم مجموعة إسعافات أولية فقط ومحتواها العالي من الألياف يعدّ أحد العناصر التي تجعله علاجًا فعالًا للكوليسترول السيئ في الدم، حاول أن يكون ضمن وجبة الإفطار مع الحليب واللوز أو الفواكه الحمراء
- اللوز
أحد المكسرات ويحتوي على خصائص لخفض الكولسترول السيئ ويساعد على محاربة متلازمة التمثيل الغذائي ويساعد على حماية وتقوية نظام القلب والأوعية الدموية.
- التوت
فيه مادة تسمى البوليفينول والتي تساعد على تحسين مستويات الكوليسترول في الدم. وأدرك الباحثون مؤخراً أنه يساعد بشكل لافت على تقليل الكوليسترول في الدم عامة، لذلك يُنصح بشرب كوبين من عصير التوت يوميًا لتعزيز مستويات الكوليسترول الصحية.
المصدر: https://www.cardiosmile.cl/en/foods-to-lower-cholesterol/
تعليقات
إرسال تعليق